Групповые тренировки — энергия и мотивация вместе
Групповые тренировки объединяют людей с разными уровнями подготовки и создают атмосферу мотивации и поддержки. Занятия проходят под руководством опытных тренеров, которые следят за техникой и помогают достичь максимального результата.
Почему в группе
Атмосфера поддержки и общий темп помогают не бросить.
Кардио, силовые, функциональные, пилатес и стретчинг.
Тренер следит за техникой и даёт безопасную нагрузку.
Подойдут и новичкам, и опытным спортсменам.
Семь программ для взрослых и детское ОФП
Pilates
Тренировка с малым оборудованием: увеличение диапазона движений, улучшение паттерна дыхания, развитие координации и баланса, проработка глубоких мышц и общее укрепление мышечной системы.
- Улучшение осанки и координации
- Укрепление глубоких мышц корпуса
- Снятие стресса и улучшение общего самочувствия
- Мягкая нагрузка без травм для суставов
Health Track
Комплексное занятие для мужчин и женщин, желающих быть в хорошей форме без вреда для здоровья. Направлено на развитие правильного мышечного баланса, увеличение активного диапазона движений, выносливости, координации, ловкости, скорости и функциональной силы.
- Правильный мышечный баланс
- Выносливость и координация
- Ловкость и скорость
- Функциональная сила
Стретчинг
Вид тренировок, направленный на растягивание мышц и увеличение диапазона движений в суставах. Один из самых малотравматичных форматов, подходит для всех возрастов.
- Снять мышечные боли и спазмы
- Расслабить спину и улучшить осанку
- Снизить риск травмирования
- Улучшить мобильность и качество тела
- Избавиться от эмоционального и физического напряжения
Здоровая спина
Комплексная тренировка, объединяющая элементы стретчинга, пилатеса и йоги. Упражнения на проработку и укрепление мышц спины, снятие напряжения, развитие подвижности опорно-двигательного аппарата.
- Формирование правильной осанки
- Проработка мышц спины и ягодиц
- Укрепление мышечного корсета
- Снижение скованности и болевой симптоматики
- Развитие мобильности и гибкости
Functional Strength
Тренировка, направленная на развитие функциональной силы — способности двигательной системы работать эффективно в трёх плоскостях движения.
- Сила в трёх плоскостях движения
- Контроль техники под наблюдением тренера
- Вариативность нагрузки по уровню группы
Functional Power
Программа для развития ключевых физических качеств через сочетание функционального тренинга, кроссфита и тяжелоатлетических упражнений. Ориентирована на любителей фитнеса.
- Постановка и совершенствование базовой техники
- Развитие основных физических качеств
- Адаптация нагрузки под уровень группы
- Формирование культуры движения и понимания биомеханики
LGA + Stretch
Авторская силовая программа: Legs, Glutes, Abs — проработка мышц ног, ягодиц и пресса плюс специальные упражнения на растяжку тренируемых мышц. Используется собственный вес и оборудование.
- Подходит новичкам и опытным занимающимся
- Силовая работа плюс растяжка в одном занятии
ОФП для детей 6–9 лет
Комплексное занятие для детей, направленное на формирование правильных двигательных стереотипов и развитие всех физических качеств.
- Развитие координации, баланса и ловкости
- Правильные двигательные стереотипы
- Группы формируются по возрасту
Беговой клуб
Отдельное сообщество внутри групповых форматов: бег, сила, скорость, стабильность и восстановление. Тренировки на стадионе и в парке, силовой блок — в зале.
Смотреть беговой клубКогда проходят занятия
Живая сетка со свободными местами и записью из строки.
Смотреть расписание