Профессиональный подход к любительскому бегу
Эффективно и безопасно приведём вас к вашим беговым целям: подготовка к первому забегу или личный рекорд на дистанции.
Бег — это система, а не километры
Бег у нас — это не просто километры, а сбалансированная система, которая оставит вас в спорте на годы, а не на один беговой сезон.
Составляющие наших тренировок
Работа на стадионе и в парке: объём, темп, техника.
Силовой блок в зале ОФП — фундамент для беговых объёмов.
Скоростная работа под конкретную дистанцию.
Стабилизация корпуса и таза — профилактика травм.
Диапазон движения в суставах, работа над ограничениями.
Массаж и аппаратные методы как часть программы.
Для тебя, если
- 01Хочешь научиться бегать, в том числе с нуля
- 02Уже бегаешь, но нет прогресса
- 03Не хочешь тренироваться один
- 04Готовишься к забегу на 5 км, 10 км, 21,1 км или 42,2 км
- 05Боишься травм или перегрузок
- 06Хочешь совместить силовой тренинг и беговые тренировки
Что входит в цикл
Работа на стадионе и в парке.
Сила, стабилизация, профилактика травм.
Восстановление как часть тренировочного плана.
Постановка и коррекция беговой техники.
Консультации и поддержка между тренировками.
Стадион, зал ОФП, зона восстановления, душевые, сауна.
Что ты получишь
- 01Подготовишься к забегу
- 02Улучшишь технику
- 03Увеличишь скорость, силу и выносливость
- 04Снизишь риск травм
- 05Станешь частью поддерживающего комьюнити
Чем мы отличаемся от других сообществ
Тренеры с большим опытом и действующие спортсмены.
Не только километры: техника, сила, мобильность.
Стадион, зал ОФП, зона реабилитации и восстановления, душевые и раздевалки, сауна.
Кто ведёт клуб
